Tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc ngày rất nhiều người bị và luôn tìm cho mình những phương pháp cải thiện giấc ngủ tốt nhất và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tinh dầu để phòng ngủ là một phương pháp được nhiều người truyền tai nhau để tìm đến giấc ngủ thật sâu giấc, thật ngon để chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới. Vậy thì xông tinh dầu có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn, đi sâu vào giấc ngủ hơn không mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn, cũng như chọn cho mình những loại tinh dầu phù hợp nhất.
Cách chọn tinh dầu để phòng ngủ sao cho phù hợp
Mỗi ngày chúng ta cần nghỉ ngơi ít nhất 8 giờ một ngày, chính vì vậy phòng ngủ thường là nơi chúng ta tiếp xúc nhiều nhất trong căn nhà của chính mình và đây cũng là nói có tính quan trọng nhất vì nó giúp chúng ta lấy lại năng lượng sau những ngày làm việc mệt mỏi để khởi đầu một ngày mới hiệu quả nhất.
Nếu bạn sử dụng với mục đích nghỉ ngơi thì hãy ưu tiên sử dụng những loại tinh dầu thiên nhiên dễ chịu, êm dịu, dễ đi vào giấc ngủ,.. tuy nhiên bạn cũng nên lựa chọn cho mình loại tinh dầu mà mình yêu thích nhất để tăng tác dụng của giấc ngủ và mang lại tinh thần thoải mái để có một ngày nhiều năng lượng.
Đối với những bạn sử dụng phòng ngủ với mục đích làm việc thì nên chọn những loại tinh dầu như: Hương thảo, bạc hà, sả chanh, quế…để tăng cường độ tập trung và làm việc hiệu quản hơn.
Đối với những cặp đôi mới cưới hay những cặp vợ chồng, với một không gian phòng ngủ thơm tho, lãng mạn, thì các mùi hương như: Ngọc lan tây, hoa nhài, hoa hồng… là những sự lựa chọn hàng đầu vì những tinh dầu này giúp các cặp đôi thêm thăng hoa và tăng sự mặn nồng. Giúp hạnh phúc gia đình, lứa đôi được gắn kết mặn nồng.
Vì sao xông tinh dầu giúp ngủ ngon hơn?
Cũng giống như đồ ăn, những món ăn có cách bày trí bắt mắt, hương thơm cuốn hút thường sẽ làm cho chúng ta có cảm giác ăn ngon hơn và thoải mái hơn, do đó việc lựa chọn tinh dầu xông như nào cho phù hợp cũng tương tự như vậy. Lựa chọn đúng mùi hương mà mình yêu thích sẽ giúp bản thân thoải mái hơn và giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Trong y học cơ chế hoạt động của khứu giác: Khi ngửi thấy một mùi hương gì đó, các dây thần kinh sẽ được hoạt hóa và kích thích làm việc, mã khóa mùi hương sẽ được mở và đưa đến hệ thần kinh để phân tích. Làm cho chúng ta có cảm giác vui vẻ, sảng khoái, dễ chịu.
Để giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ đối với người thường xuyên ngủ không sâu giấc, mệt mỏi thì nên lựa chọn những loại tinh dầu dễ chịu, hương thơm dịu nhẹ. Hãy tập dần thói quen sử dụng tinh dầu nó sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ.
Được chiết xuất 100% tự nhiên nên các hương thơm được tạo ra là an toàn tuyệt đối, nhờ cơ chế bốc hơi, không ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng nên có thể sử dụng mỗi ngày mà không lo ngại về sức khỏe bị ảnh hưởng.
Các loại tinh dầu để phòng ngủ giúp giấc ngủ được cải thiện.
1. Tinh dầu Oải hương Lavender
Nhắc tới tinh dầu cho giấc ngủ ngon thì oải hương luôn là cái tên được nhiều người nhắc đến nhất. Tinh dầu lavender có tác dụng làm dịu hệ thần kinh thông qua các cơ chế tác động nhẹ vào hệ thống tim mạch như giảm huyết áp, giúp nhịp tim ổn định, hỗ trợ điều hòa tối đa hệ tuần hoàn nên có tác dụng giúp thư giãn cơ thể và tăng tuần hoàn máu trong suốt giấc ngủ.
Những lúc mệt mỏi căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng thì ai cũng muốn ngả lưng vào chiếc giường thân yêu để tận hưởng những phút giây thư giãn. Thế nhưng có một số lý do nào đó mà cơ thể bạn không thể chợp mắt được, mệt mõi, khó chịu. Liệu pháp hương thơm từ tinh dầu là phương pháp hiệu quả nhất giúp cơ thể giảm stress và ngủ sâu giấc hơn. Trong tinh dầu có chứa các chất tổng hợp giúp giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Những điều bạn cần làm là hãy tìm một máy xông tinh dầu chất lượng cùng những mùi hương mà bản thân mình yêu thích nhất và thưởng thức.
Tinh dầu oải hương nguyên chất giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn
2 Tinh Dầu Sả Thiên Nhiên Nguyên Chất
Tinh dầu sả mang hương thơm nhẹ, dễ chịu giúp thanh lọc không khí, cho không gian sạch sẽ. Đặc biệt, mùi hương dịu nhẹ của sả có thể giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Hương thơm của tinh dầu sả có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ. Để giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả bạn có thể massage hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của bạn. Ngoài ra, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi bạn có thể ngâm chân với nước ấm cùng 10 giọt tinh dầu sả chanh trước khi ngủ. Ngoài tác dụng về chăm sóc sức khỏe tinh dầu sả còn có tác dụng kháng khuẩn, đuổi muỗi và côn trùng hiệu quả. Giúp giấc ngủ của bạn được chất lượng hơn.
Tinh dầu sả nguyên chất
3. Tinh dầu ngọc lan tây ylang ylang
Tinh dầu ngọc lan tây hay còn gọi là tinh dầu rất được lòng giới trẻ và luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Với hương thơm ấm áp, ngọt ngào lan tỏa rộng, lưu hương lâu. Ngoài ra còn toát lên vẻ tinh tế được sử dụng với nhiều hoàn cảnh và không gian khác nhau. Với nhiều ưu điểm trong làm đẹp như: Làm đẹp da, dưỡng da mềm mại, trắng sáng, giảm dầu nhờn tự nhiên, ngay cả khi trong thời tiết nóng bức.
Hỗ trợ điều trị cải thiện huyết áp, giảm tình trạng huyết áp cao. Giúp kháng khuẩn, giảm đau trong đau răng, đau bụng do nhiễm lạnh. Giúp tinh thần thư giãn, tinh thần thoải mái, xua tan mọi căng thẳng, mệt mõi, giúp tâm trạng tốt hơn, tạo nên cảm giác bình yên, thư thái, thanh thản. Ngoài tại các nước đông nam á và phương đông còn sử dụng tinh dầu ngọc lan tây để hỗ trợ kích thích niềm yêu, tăng cảm giác muốn được yêu và sẻ chia.
Tinh dầu ngọc lan tây nguyên chất
4. Tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam nguyên chất
Tinh dầu cam được chiết xuất từ vỏ cam được trồng nhiều ở khu vực phía Nam của nước Ý, miền Nam của quốc gia Thổ Nhĩ Kỳ, ven bờ biển Nga, vỏ cam là nơi có nhiều tế bào chứa tinh dầu với hương thơm tự nhiên, dịu nhẹ, dễ chịu. Có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe và tinh thần đặc biệt đối với các chị em. Hương thơm ngọt ngào dễ chịu giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp cải thiện đời sống hàng ngày và mang lại vẻ đẹp tự nhiên, rạng ngời.
Tinh dầu vỏ cam nguyên chất
5. Tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp còn có tên thường gọi khác là là tinh dầu bạch đàn, được biết đến nhiều do có nhiều công dụng đặc biệt hệ hô hấp cơ thể. Tinh dầu khuynh diệp còn biết đến và cios công dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến hô hấp và các bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính ( tên khoa học là bệnh COPD), bệnh nhân mắc các bệnh hen suyễn hay viêm phế quản, viêm nhiễm hệ hấp trên với bệnh viêm xoang, các triệu chứng cảm cúm. Ngoài ra còn hỗ trợ trong điều trị các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Nhờ vậy tinh dầu khuynh diệp cũng được liệt kê vào danh sách các loại tinh dầu giúp thư giãn, và cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Tinh dầu khuynh diệp
Khi sử dụng tinh dầu để phòng ngủ cần lưu ý những điều sau
Tinh dầu khi sử dụng có rất nhiều công dụng tuy nhiên mặc dù có nguồn thiên nhiên và sử dụng trong phòng ngủ có rất nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, đặc điểm của tinh dầu thiên nhiên là có tính nóng, mạnh hơn gấp 100 lần những loại thảo dược khác thường được sử dụng. Vì vậy khi dùng nên lưu ý như sau:
- Pha loãng tinh dầu với nước theo một tỉ lệ phù hợp được yêu cầu không lại không được pha quá loãng gây mất tác dụng cũng như không được có nồng độ quá cao vì chúng có thể gây kích ứng da.
- Nên test thử một chút tinh dầu trước khi đem vào sử dụng thường xuyên, nên ngừng khi xuất hiện các biểu hiện lạ.
- Nên hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng cho trẻ nhỏ và phụ nữ có thai đang trong thai kỳ, và những người bị dị ứng với các loại tinh dầu.
